许多人在养护身体时会从饮食入手，选择那些健康食品，才能获取营养物质的同时来预防疾病。食物种类多，不同食物营养结构，性质有差异，能挑选真正安全的，确实能获得好处。但有的食物标榜健康，实际有隐患，吃多了会带来某些疾病，要擦亮眼睛去选择。
哪些食物没有想象中那么健康呢？
1、素肉
生活中许多人喜欢吃肉类食物，肉类食物可以提供营养物质和能量，再搭配其他食物可以达到补充营养，提高抵抗力的目的。但大部分肉类食物含有脂肪，会提供丰富热量而导致肥胖，因此部分人会选择吃素肉。素肉大多是大豆制品，为了让这些瘦肉的口感好，一般会加入丰富添加剂，看似是在控制体重，帮助减肥，实际上这些添加物质获取会带来隐患。
2、高糖酸奶
高糖酸奶喝起来酸酸甜甜，吸引着许多人的味蕾，在大多数人眼里酸奶是营养又健康的食物，吃完饭来一杯酸奶觉得能补充益生菌，从而调节肠道功能。但想要通过喝酸奶获得好处，应该选择无添加纯的酸奶，喝起来有明显酸味，如果多喝高糖酸奶，加入了丰富的白砂糖去调味，虽然好喝，但会提供丰富热量，糖分过多获取容易血糖波动。
3、果汁饮料
许多人爱喝加工过的水果汁，觉得水果汁能提供水果本身含有的营养物质，喝一杯水果汁就能满足一整天的维生素、膳食纤维、微量元素需求，比直接吃水果更快捷。但大部分的水果汁在制作的过程中都要加入其他的添加剂，防腐剂，有的果汁喝起来甜，还有丰富糖分，和直接吃水果营养价值没法相比。想要通过获取水果中的营养物质来促进健康，应该直接吃水果，而不要依赖加工过的果汁。
4、加工燕麦
平时想要养护身体的人最好不要吃太多的加工类麦片，有的人在健身期间喜欢吃麦片，觉得麦片饱腹感强，膳食纤维含量丰富，不会提供太多热量。但本身纯的燕麦片口感没有那么好，吃起来粗糙寡淡，部分人喜欢吃加入了坚果，水果干的燕麦片，这些精细制作的加工类产品本身成分复杂，热量高且有丰富的添加剂，同样没有想象中那么健康。
5、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是许多人用来控制体重的食物，觉得简单吃点沙拉不会提供太多热量，才能管理好自己的身材，避免肥胖带来疾病。蔬菜沙拉有了多种蔬菜和沙拉酱的结合确实美味，但沙拉酱是热量炸弹，可以让蔬菜味道变得吸引人，但会提供丰富能量，还含有饱和脂肪酸，长时间吃不利于心血管健康，还会导致体重增加。
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