不少上了年纪的人发现自己在性生活中无法表现良好，而是有力不从心的感觉，明明想要让伴侣满意，彼此相互配合提高性生活质量，但现实不尽人意，有这种情况时要引起重视，因为许多因素影响都会导致性能力下降，如果能听从有效果的建议，落实行动采取措施，或许有改善的效果。
性生活力不从心应该怎么办呢？
1、多锻炼增强身体素质
上了年纪性生活力不从心，如果能平时适当锻炼增强身体素质，提高运动的能力，耐力，或许可以让性生活质量提高些。因为有的人上了年纪身体状态差，容易劳累，没有过多精力和体力，若还长时间不锻炼，体质越容易下降。能有一定的运动量让身体得到良好锻炼后精力充沛，体力充足，后续投入到性生活中才能表现良好。
2、补充营养物质
注重营养物质补充，不要长时间营养缺乏，是促进生殖系统健康，同时提高性功能的关键。因为想要在性生活中表现出色，前提是身体状态好，健康无忧。如果长时间营养不良，能量和营养物质都缺乏，可能会体力不支，容易乏力，在这种状态下去同房通常就无法让伴侣满意，而那些饮食掌握方法的人，身体往往保持良好状态。
3、消除负面情绪
发现自己性生活力不从心，要懂得情绪调节，有的人带着压力，出现负面情绪去同房，通常会效果不佳。能在情绪稳定，心态好时去同房，彼此相互配合，高度投入，自然性生活质量提高不少，一般在紧张，焦虑的状态下不建议同房，除了无法专心致志，集中注意力，还是男性早泄的一大原因。要远离负面情绪，把压力释放，才能高度投入来让性生活满意。
4、有问题及时治疗
有疾病对症治疗，这是建议之一，因为许多人性生活力不从心是身体出现的问题，许多疾病发展会导致性能力下降，特别是男性，前列腺疾病入侵或者有慢性疾病发展，多种因素共同作用就会导致男性性能力变差。能有身体问题时及时发现，及时治疗，逐渐恢复健康，自然性生活面临的难题得到解决。
5、控制性生活频率
如果能控制好性生活频率，或许对性能力下降情况有改善效果。有的人长时间纵欲，频繁进行性生活，可能会给身体带来刺激，出现疾病的风险也增大。无论男性还是女性，在性生活这方面要做到合理又节制，适当进行性生活，而不是过度，才不会透支身体消耗太多精力和体力，拥有良好身体基础，做什么事情都有干劲。
-
-
南京市第二医院 肝胆胰治疗中心
擅长：常规开展肝胆胃肠...
-
-
南京市第二医院 胃肠治疗中心
擅长：擅长胃肠外科疾病...
-
-
南京市第二医院 心血管内科
擅长：精通各种老年常见...
-
-
江门市中心医院 肾内科
擅长：擅长各种肾脏病、...
-
-
江门市中心医院 肾内科
擅长：擅长各种肾脏病、...
-
-
江门市中心医院 消化内科
擅长：各种消化病（食管...
-
-
淮北市人民医院 耳鼻咽喉科
擅长：擅长耳鼻咽喉科的...
-
-
淄博市中医医院 内二科:糖尿病.甲状腺.肾病.免疫
擅长：擅长于在五运六气...
-
-
年纪大了，性生活力不从心该咋办？照这份建议做，或能收获好处
上了年纪的人会发现自己性能力下降，有力不从心的感觉。年轻时正常产生性冲动，可以在夫妻生活中表现良好，但随着身体走下坡路，无法在性生活中坚持较长时间，有时还会勃起硬度不够。究竟有这种困扰如何解决？有哪些... 详细»
-
-
到了中老年，“力不从心”怎么办？
随着年龄的增长，人的体力以及各方面身体机能都会下降，除了免疫能力会下降明显之外，很多人会感觉到自己的性功能下降了。对于男性来说，到了中老年阶段之后往往会出现力不从心的情况，有时在性生活过程中还会出现阳... 详细»
-
-
中年夫妻性生活“力不从心”如何解围？做好这4件事，或许能改善
生活中许多人有性能力下降困扰，长时间在夫妻生活中无法表现良好，特点是力不从心，无法坚持较长的时间，或者阴茎勃起硬度不够，女性阴道干涩。为了让这些情况得到解决，恢复正常，高质量夫妻生活，许多事情应该积极... 详细»
-
-
到了中老年，“力不从心”怎么办？给你3个妙招
人多中年，身体的各方面机能开始下降，此时可以明显感觉到自己的身体素质大不如前，除了最常见的消化能力下降，腿脚变得不利索之外，人们还会出现性能力下降的情况。很多男性到了中年以后经常在性生活过程中感觉到力... 详细»
-
-
男性有障碍如何解决？抓住3大关键，或可告别“力不从心”
生活中不少男性有难言之隐，在性生活过程中无法表现良好，而是经常有射精功能障碍或者勃起功能障碍，发现这种情况许多男性羞于表达，又不敢去就诊，因此会逐渐让自己变得自卑，后续在夫妻生活中表现越来越差，有这种... 详细»
公众号
头条号
百家号