一天只睡6小时是否影响肌肉生长因人而异，如果睡眠质量好、偶尔只睡6小时，一般不会影响肌肉生长。如果睡眠质量差、经常只睡6小时，可能会影响肌肉生长。当存在睡眠障碍时，建议及时就医。
1、影响：如果个人睡眠质量好，能够高效地进入深度睡眠，并且只是偶尔一天只睡6小时，通常不会对肌肉生长产生显著影响，因为良好的睡眠质量有助于生长激素分泌，从而促进肌肉的生长和恢复。
2、不影响：如果睡眠质量差或经常只睡6小时，会影响到生长激素的分泌，而当生长激素分泌不足时，确实会影响到肌肉生长，还会导致身体的免疫能力下降。
建议养成良好的作息习惯，早睡早起避免熬夜，一般建议晚上10点进入睡眠。另外，晚上睡觉前避免喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品，以免影响到睡眠质量。
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