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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
喝红豆薏米水不饿，一般与高纤维含量、低热量密度、血糖稳定、身体代谢环境改善、心理作用有关。建议不要自行判断原因，最好到医院询问医生的意见。
1、高纤维含量：红豆薏米水的主要成分是红豆和薏米，这两者都含有丰富的膳食纤维。膳食纤维一般不会直接被胃肠道吸收，但能够增加食物在胃内的体积，进而延缓胃排空速度，喝了红豆薏米水后，饱腹感比较强，因此不容易觉得饿。
2、低热量密度：红豆与薏米的热量都不是很高，并不会给身体带来较多的能量负担。喝后，身体无需消耗过多的热量来消化，这有助于减轻饥饿感。
3、血糖稳定：虽然红豆薏米水中含有碳水化合物，但升糖指数并不高，喝后可以缓慢升高血糖，有助于维持血糖稳定，避免因血糖突然升高或降低而引起的饥饿感。
4、身体代谢环境改善：薏米有助于身体排出多余的水分和毒素，红豆也有类似作用。两者结合能更好地改善身体的代谢环境，减少身体的浮肿感，使人感觉轻盈，降低对食物的渴望。
5、心理作用：红豆薏米水是一种健康的饮品，喝了之后能够使人产生积极的心理暗示，例如认为其能帮助减肥或者保持健康，这种心理暗示有助于缓解饥饿。
平时应适量喝红豆薏米水，且不能用其代替正餐，以免造成营养不良。可以搭配新鲜蔬果、肉类、蛋类等食物，以满足身体的营养需求。如果对不饿的原因存在疑问，建议咨询专业医生。
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