上了年纪的人能坚持去锻炼，会收获许多好处。不过，锻炼要掌握方法，特别是循序渐进，选择合适运动项目，还要把握好时间和强度。有的人运动行为不当反而伤害身体，最后带来某些健康问题，应该去了解运动的作用且做到正确运动。那么，坚持锻炼有哪些收获呢？
1、抵抗力提高
60岁后每天坚持锻炼，会发现抵抗力提高。现在许多人都有体质差，容易生病的情况，没有良好身体基础，免疫系统功能降低，通常会动不动就生病，同等条件下比那些健康的人容易患病，而长时间疾病折磨会降低生活质量，甚至缩短寿命。运动能激活免疫细胞功能，增强身体素质，自然在体质好的情况下多种疾病能有效预防，是运动的好处之一。
2、调节好多个指标
调节好多个指标，维持各项指标稳定，是许多人经过锻炼后身体喜人的变化。现在有三高困扰的人越来越多，无论是高血脂症、糖尿病还是高血压入侵，均会在这些指标波动的过程中带来伤害，除了疾病本身引发的症状，还会加速血管病变。甚至伤害多个内部器官。能多去运动，在锻炼过程中促进热量消耗，可以让血糖，血脂稳定，另外血管得以扩张，血压也会平稳些，可不能长时间没有运动量。
3、稳定控制体重
能做到正确运动的人会发现自己体重保持稳定，现在生活中有肥胖困扰的人越来越多，特别是上了年纪的人，基础代谢率降低，热量消耗速度缓慢，没有通过运动的方式将多余能量利用，可能会脂肪物质堆积，在营养过剩后体型超标，肥胖表现持续后许多疾病会因此而引起。想要瘦身减肥，管理好自己的身材，运动是可行的方法，因为在锻炼过程中不断消耗能量，多余的脂肪，糖类物质会转变成能量提供。
4、改善血液循环
老年人能坚持锻炼，会发现血液循环速度加快，可以让营养物质更快速送给需要的地方。许多人上了年纪有血液循环能力差，某些部位气血供应不足等情况。能去运动，在锻炼过程中身体一活动循环能力提高，血液快速流动，可以及时输送给需要的组织，系统和器官，维持生命活动之外对许多疾病预防有利。若长时间久坐，没有运动量，容易循环受阻，血液粘稠。
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