大多数人只知道锻炼的好处，却没有去了解锻炼注意事项，觉得只要自己动起来，参与体育锻炼就一定能促进健康，但是答案和你想象中的却不一样，有时错误的锻炼会加速衰老，甚至引发某些健康问题。如果能去了解什么样的运动方式有弊端，尽量避开，才能从中获得好处。
什么运动方式不建议呢？
1、只针对某个部位长期锻炼
许多人通过锻炼确实获得好处，但前提是锻炼方法要恰当，如果只针对身体某个部位做某种锻炼，会带来影响。其中加速衰老并非想象中的衰老，而是骨骼或者关节受损或者磨损。
有的人只跳绳，有的人只去跑步，通常锻炼的部位就比较局限，而长时间只针对某个部位集中高强度锻炼，该部位就容易受到伤害。就拿跳绳来说，长时间做跳绳运动，在跳跃的过程中双脚落到地面，承受地面带来的冲击力，容易损伤膝关节，因此才说运动项目要多种多样，交替进行，才能得到全方位锻炼。
2、运动时间太长
每天都长时间运动，这个方式要避开。运动虽然是增强体质，提高内部器官功能有效的方法，但前提是运动恰当，特别是锻炼的时间要控制好。对于缺乏锻炼的人来说，刚开始尝试去运动，半个小时到一个小时的时间即可，而平时经常锻炼的人就算强度大一些，时间长一点也能适应，可以运动一个半小时。
但如果每天都花费好几个小时在运动中，可能会增加心肺压力，反而很难促进健康。正确做法是把运动的时长控制好，根据身体的情况把握好运动时长，才能让身体适应。
3、总进行高强度运动
运动强度并非越大越好，有的人存在误区，觉得锻炼想要取得效果就应该增加强度，只进行那些高强度的锻炼，却不知道运动强度过大身体很难适应，有时运动不当还有猝死的风险，这种锻炼的方法不提倡，可能会加速着衰老，特别是给多个部位骨骼带来伤害。
锻炼要做到循序渐进，把运动强度合理控制，刚开始尝试强度低的运动，如果身体能适应，再逐渐把强度提高，这样有一个适应的过程，可以让运动可持续性实现。如果一开始就剧烈锻炼，后续一旦受伤害就很难继续运动。
综上所述，锻炼虽好，但并非什么样的锻炼方法都可取，有的运动方式是对健康不利的，要去了解具体注意事项，才能做到健康锻炼，安全锻炼。
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙周洁治
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙体、牙髓、...
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长疾病:妇产科...
-
-
盐城市妇幼保健院 妇幼保健科
擅长：善于应用中西医结...
-
-
重庆市第四人民医院 体检中心
擅长：乳腺癌的早期筛查...
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：熟练掌握危重病的...
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇产科各种常见病...
-
-
盐城市妇幼保健院 儿童营养保健科
擅长：擅长于儿内科疾病...
-
-
盲目锻炼等于加速衰老！这4个运动方式，让养生变养病
运动是最好的养生方式，这种养生方式性价比非常高，不需要投入多少金钱就能够获得很不错的回报。许多人虽然认识到了运动的重要性，但是并没有合理的规划自己的运动计划，在运动上过于盲目，对身体健康产生很多危害，... 详细»
-
-
运动不当可能加速衰老！提醒：3种锻炼方式，养生不成反伤身
众所周知，生命在于运动，运动在很多人心中，都是一种能集增强抵抗力、抗衰老、增强免疫力、预防传染病等多种功效于一身的保健方式，但是大家可能没有注意到，不正确的运动方式不仅对身体和心理健康没有好处，反而会... 详细»
-
-
锻炼可能会让你加速衰老！这4种运动方式，我劝你放弃
虽说运动对健康有帮助，但要获得好处需建立在正确运动的前提上，不仅要循序渐进，选择适合项目，还要在运动过程中重点部位正确保护，否则不恰当的运动行为会给身体带来伤害。不少人锻炼后反而衰老加速，这里说到的衰... 详细»
-
-
锻炼可能会加速你的衰老！这几种错误的运动方式，趁早改正
许多人通过运动来调节，在运动得当前提下多种好处收入囊中，包括增强抵抗力、调节内分泌、延缓衰老等，但有时错误锻炼会伤害身体，甚至加速衰老，而这种衰老并非皮肤老化，而是某些部位关节，骨骼退行性变，磨损，当... 详细»
-
-
性运动锻炼的方法有哪些
锻炼是以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。自古以来，人类就模仿劳动、格斗、生活中的各种动作以及自然界的某些现象和动物的动作，作为锻炼身体的内容和方法。锻炼身体可以增... 详细»
公众号
头条号
百家号