如果腰椎间盘突出症引起下肢疼痛，应采用腰椎制动、腰椎牵引、腰椎理疗和口服药物治疗。必要时，腰椎间盘突出症手术可缓解疼痛症状。然而，骨关节炎引起的关节疼痛可以通过口服药物和关节内注射透明质酸钠来缓解。下肢肌肉劳损引起的疼痛，应及时停止，局部冷敷。后期可通过物理治疗和口服药物逐渐缓解疼痛。
缓解腿疼的锻炼方法
1、平躺在床上，弯曲膝盖，双脚放在床上，然后用力抬起臀部，离床约10厘米，会感觉到背部肌肉的力量。保持动作几秒钟，重复数次 。
2、站立并扭动臀部，双脚与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也微微向后倾斜，坚持数次。
3、前弯两侧伸直，后弯与肩同宽，脚趾向内，慢慢向前弯曲，使双手逐渐接触地面，然后向后伸直，最大限度向后伸展，重复做。
4、深蹲。双脚与肩同宽。蹲下时，脚跟放在地上，手臂紧贴小腿。同时双手紧握向前伸。开始的时候应该慢慢来。当站起来的时候，应该伸展腰，收回拳头。从慢到快。
5、前腿伸直。躺在床上，尽量弯曲膝盖，然后将脚跟向外推，慢慢倾斜伸直，然后将伸直的腿放回屈膝位置，两腿交替做数次。
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