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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
运动是保持健康的重要方法！在追求健康的道路上，每一步努力都值得被理解和探讨。
半个月之前，一位30岁女士来找我，她告诉我，为了改善盆底肌肉力量，她坚持每天做提肛运动。但近几周，每次运动后，小腹都会隐隐作痛，让她担心不已。我跟她说，我初步判断这可能是运动过度导致的生理现象，但也不能排除其他潜在病因。🔍要知道，女性提肛运动频繁后小肚子痛的原因也很复杂：
1、生理现象：高强度、长时间的提肛运动可能导致腹部肌肉疲劳或痉挛，从而引发小肚子痛。
2、妇科疾病：如盆腔炎、附件炎等，运动后可能会加重炎症，导致小腹疼痛。
3、消化系统疾病：如急慢性胃肠炎等，也可能因运动而诱发腹痛。
此外，还可能是泌尿系统疾病，如膀胱炎症、结石或肿瘤等。
为了明确原因，我立刻为她安排了一系列检查，包括腹部触诊、盆腔超声波检查，甚至做了肠胃功能的相关测试。结果显示，这位女士的小肚子疼痛并非源自内部器官病变，而是由于过度频繁的提肛运动引起了盆腔肌肉紧张和轻微的肌肉拉伤，进而影响到了邻近的肠道区域，造成了不适，这也证实了我的猜想。🔍
💡这位女士显得有点担心，我告诉她，提肛运动虽然可能会引起腹痛，但是也不要害怕。我建议这位女士暂停提肛运动一周，给盆底肌肉一个恢复期，可每天用温热水袋或暖宫贴在小腹区域轻轻敷一敷，帮助缓解肌肉紧张。为了避免她下次再出现腹痛，我提醒她恢复提肛运动后要注意以下几点：
1、适度运动。
2、均衡饮食。
3、定期体检。
两周后，她的小肚子痛症状得到了明显缓解。现在，她依然坚持做提肛运动，但更加注意身体的反馈和舒适度。
💖 提肛运动虽好，但也要根据个人情况适度进行。如果运动后出现不适，建议及时就医检查，以免延误治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态也是保持健康的重要因素哦！💪💖
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