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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
今天我们来聊聊一个让许多女性都关心的话题——类黄酮与雌激素。你可能会想，这两者之间有什么关系呢？别急，我这就给你娓娓道来。
前阵子，我接诊了一位28岁的年轻女士，她因为感觉疲倦、失眠，皮肤也变得暗沉来找我。一查激素，发现她的雌激素水平稍微偏低了点。她一听就急了，忙问我是不是可以吃点类黄酮来增加雌激素。
我笑着告诉她，类黄酮也是不会增加雌激素的哦！
🍋首先，我们来认识一下这两位“主角”。类黄酮，听起来像不像某种神秘的魔法成分？其实就藏在我们日常吃的许多食物里，比如蓝莓、柑橘、大豆等。而雌激素，则是女性体内的小小“指挥官”，负责协调我们的生理周期、皮肤状态，还有心情等。
类黄酮实际上与雌激素有点“亲戚”关系，但它并不是雌激素本身哦。虽然类黄酮与雌激素在结构上有些相似，可以模拟雌激素与体内受体结合，但它并不会直接增加体内的雌激素水平。不过，它确实可以通过与雌激素受体结合，发挥一些类似雌激素的作用，从而改善一些因雌激素不足引起的症状，比如围绝经期综合征、预防骨质疏松等。
那么，如果想增加雌激素，我们该怎么做呢？其实，从生活的点滴和药物开始就好！👇
1️⃣保持饮食的多样性，确保摄入足够的维生素和矿物质，这样有助于维持内分泌的平衡。
2️⃣ 如果下次复查雌激素水平还偏低，可以适当补充雌激素。
3️⃣运动不仅能让身体更健康，还能促进血液循环和新陈代谢，有助于维持内分泌的平衡。
4️⃣ 学会调整自己的心态，减轻压力。压力过大会影响内分泌的正常工作，导致雌激素水平下降。
💖这位女士听了我的建议后，开始积极调整自己的饮食和生活习惯。没过多久，她再次来找我时，整个人看起来都精神多了，雌激素水平也回升了不少呢！💖
所以呀，大家不要过于担心雌激素的问题。只要保持良好的生活习惯和心态，身体自然会调整到最佳状态！😊
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