🔥黑米和大米,这两种常见的粮食,在餐桌上都有着不可替代的地位。但是,在关注健康饮食的今天,我们常常会关心它们的热量问题。那么,黑米和大米哪个热量更高呢?
前几天在家里休息的时候,我收到一位25岁的女士的私信,她说最近一段时间她一直在减肥,听别人说要控制米饭的摄入,她平时比较爱吃黑米和大米,所以想要了解一下黑米和大米的哪个热量高。
我告诉她一般同等数量的大米和黑米比较,大米的热量更高。
🍚大米篇:说起大米,那可是咱们餐桌上的常客!🍚 口感软糯,容易入口,简直就是主食界的“人气王”👑。但是,你知道吗?大米的热量其实并不低哦!😱 一般来说,每100克大米就含有约120大卡的热量,所以吃的时候要悠着点哦~ 😉
🍚黑米篇:黑米呢,别看它颜色深沉,其实是个营养小能手!💪 富含膳食纤维、矿物质和多种维生素,简直就是健康小达人!💪 每100克约90大卡左右。但是!👏 黑米因为富含膳食纤维,所以吃起来更有饱腹感,不容易让你一不小心就吃多啦!😄
我告诉她如果想要减肥,平时适当的吃点黑米是比较好的,同时日常生活中还需要注意这些饮食问题和运动保健,这样才能够让自己快速瘦下来:
1️⃣ 适量运动:不管是大米还是黑米,平时生活中需要适当进行体育运动,比如瑜伽锻炼、慢跑、快走等,这样才能够促进代谢,消耗脂肪。😅
2️⃣ 搭配合理:除了主食,我们还要多吃蔬菜、水果,比如苹果、橙子、白菜、萝卜等,保证营养均衡!🥗🍎🥩 这样身体才会更健康!
3️⃣ 细嚼慢咽:吃饭的时候要细嚼慢咽哦!😋 这样不仅可以让你更好地享受美食,还可以让身体更好地吸收营养,避免暴饮暴食!
她尝试了几天,说自己的体重已经有了些许的变化,我很替她感到开心。👋希望对大家有所帮助哦!💕 平时生活中大家一定要注意自己的饮食问题哦,有异常反应出现,建议及时咨询我们哦。😋
-
-
跳绳VS跑步,谁才是健康王者?
??今天我的诊室里来了一位年轻患者,她说最近发现自己的体重悄悄地上升了,而且长时间坐在办公室让她感到身体越来越僵硬。她决定开始健身,但在选择运动方式时犯了难。她听说跳绳和跑步都对身体有好处,??但不知... 详细»
-
-
健身操VS跑步:谁才是减肥界的王者?
在一个阳光明媚的午后,我和一位朋友坐在咖啡馆的角落,闲聊着关于健康与减肥的话题。朋友不禁好奇地向他提问:“你说,健身操和跑步,到底哪个更减肥呢?”?????我作为一名医生,针对朋友的问题开始娓娓道来:... 详细»
-
-
谁才是痛风真正的“帮凶”?
在临床上,痛风多数出现在中老年人当中。对于痛风的了解,很多人都知道是尿酸的代谢紊乱。尿酸结晶沉积在人的关节,肾脏中,最后形成痛风。虽然尿酸高不一定会得痛风,但是尿酸值如果长期偏高,得痛风的几率会增加。... 详细»
-
-
牛筋VS牛肉:热量大比拼,你选谁?
当我们在深夜的烧烤摊前犹豫不决时,是否曾在牛筋和牛肉之间徘徊?想知道哪个更能让你的健身计划“破功”吗?今天,就让我们一起揭开这个美食与热量之谜!??有位39岁的男性平时比较喜欢健身,对自己的要求也很严... 详细»
-
-
橙子VS米饭:热量大比拼!
小玲是个注重健康饮食的女孩,她一直在努力控制自己的热量摄入???♀?。有一天,她神秘兮兮地告诉我:“你知道吗?一个橙子的热量竟然和一碗米饭差不多!”我听了觉得不可思议,毕竟在我心中,橙子总是那么清新、... 详细»