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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
坐月子，是女性生产后非常重要的阶段。昨天我刚刚结束了一天的忙碌，正往家走的路上，手机响了起来。是我的好友俊杰，他的妻子芳芳刚生完宝宝，正在坐月子。
👉“老朋友，芳芳最近坐月子，她听说月子期间要特别注意呼吸，但她最近用鼻子呼吸很困难，可以只用嘴巴呼吸吗？”俊杰在电话那头问道，声音里带着一丝焦虑。
🌟我安抚他不要着急，然后耐心地解释：“月子期间确实有很多注意事项，但只用嘴巴呼吸并不是推荐的呼吸方式。正常情况下，我们应通过鼻子呼吸。鼻子有过滤、加湿和温暖空气的作用，这对保护呼吸道和肺部健康非常重要。”🚫
如果长期用嘴巴呼吸，会影响睡眠质量，导致疲劳、头痛和注意力不集中等问题。此外，嘴巴呼吸会使口腔干燥，从而增加细菌和病毒感染的风险。嘴巴呼吸会增加牙齿不正常磨损、龋齿、牙周病、哮喘、慢性阻塞性肺病等疾病的发作风险。导致面部骨骼畸形，如上颌突出、下颌后缩等问题。
我继续说：“如果芳芳觉得鼻子不舒服或者有其他原因需要用嘴巴呼吸，这可能是感冒或其他呼吸道问题的迹象，应该及时就医。”
俊杰听后，表示会转告芳芳，并询问有没有其他的注意事项。
我给了他一些建议：
均衡饮食非常重要，要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，比如青菜、梨子、鸡肉等，这样可以帮助身体补充所需的营养。🍽️🥬
在医生允许的情况下，让芳芳每天适当下床活动，这有助于身体恢复，也能让她感觉更有活力。🧘♀️
个人卫生也很关键，要保持伤口清洁，避免感染。记得每天擦洗身体，如果伤口需要换药，一定要按照医生的建议时间来换。🏥
心理调适也不容忽视，多陪陪芳芳，帮她带带宝宝，这样可以保持她的心情愉快，避免产后抑郁。🍃
此外，不要忘记定期复查，按照医生的建议，产后42天回医院复查，确保母婴健康。💌
🌷俊杰听完我的解释和建议后，心中的疑虑消散了许多，他感谢我提供的信息，并表示会好好照顾芳芳。
我再次强调，月子期间的护理非常重要，但也要注意科学护理。有任何疑问，应及时咨询专业医生。
希望芳芳能够顺利度过月子期，快速恢复健康。💖
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