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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
怀孕以后孕妈妈们都期待宝宝快点长大，迫不及待想要感受到宝宝的成长，那么一般什么时候用手摸就能感受到宝宝呢？
一个26岁的年轻准妈妈告诉我，她在网上看到很多准妈妈分享说，在孕早期就能感觉到胎心，但她自己却感受不到，这让她非常焦虑。😟
我安慰她不要担心，向她解释大家说的胎心一般是指胎动，因为胎心是没办法用手触摸到的，需要用听诊器才能听到。🩺
孕早期，通过手放在小腹上是无法感受到胎动的，一般要在怀孕大约18-20周左右，可以通过触摸感觉到胎动。最初，胎动可能感觉非常轻微，像是肚子里有小鱼在游动或是泡泡在冒，这是因为胎儿还很小，动作的力度也较弱。随着怀孕进展，胎动会逐渐变得更加有力和规律。在孕中期，胎动的感觉会越来越明显，孕妇能够感觉到胎儿在子宫内翻跟头、踢腿等活动。特别是在孕28周以后，胎动的范围相对固定，频率也会变得更规则，这时孕妇甚至可以在腹壁上看到胎动。🫠
而在孕早期用手摸小腹是感受不到胎心的，这是因为在孕早期，胎儿的体积相对较小，活动空间相对较大，因此胎动的幅度较小，不容易从外部感觉到。子宫内的羊水为胎儿提供了缓冲，减少了胎动对子宫壁的冲击，使得孕早期的胎动不易被触摸感知。👶
她听完解释后，明显的放松了许多，便问我她怀孕初期有什么需要注意的吗？👩⚕️
于是，在孕早期，我为她提供了一些重要的注意事项和生活建议：
首先，保持良好的作息习惯，确保每天有8小时以上的充足睡眠，这有助于身体和心理的健康💤。
其次，饮食上要均衡，多摄取富含蛋白质和维生素的食物，比如绿叶蔬菜、豆类以及鱼类和牛羊肉等，为胎儿提供必需的营养🥗。适当的锻炼也很重要，如参与孕妇瑜伽，这有助于增强体质和保持身心平衡🧘♀️。
同时，避免接触烟草和酒精等有害物质，以减少对胎儿可能造成的不良影响🚭。最后，及时补充叶酸，这是预防胎儿神经管畸形的关键措施🤰。通过这些细致的护理和调整，可以为她和宝宝的健康打下坚实的基础。
她听完后，谢谢我给的建议，说一定好好按照我说的做，迎接新的小生命的到来。
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