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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
宫缩从孕20周就可能出现，但真正与分娩相关的宫缩，是有规律、逐渐增强的。所以怀孕后前期出现一点点宫缩，不用过于担心，当然也可以去咨询医生。
当出现有规律的宫缩时，如果宫缩强度较弱，间隔时间不固定，且能忍受疼痛，可以先在家观察。这是因为在分娩早期，子宫收缩并不规律，强度也较轻微，通常不会引起明显疼痛。但需要注意的是，随着分娩的临近，宫缩会逐渐加强和规律化，因此需要监测宫缩的变化。
如果宫缩逐渐加强或规律化，或出现其他临产征兆，如见红、破水等，应立即就医。这是因为宫缩加强或规律化可能是临产的征兆，需要及时到医院进行检查和分娩准备。
此外，如果有高危因素，如妊娠高血压、胎儿宫内窘迫等，即使宫缩较弱，也建议及时就医，以确保母婴安全。
在准备迎接新生命的过程中，监测宫缩是关键，需要记录宫缩的频率和强度，特别是对于初产妇，当宫缩间隔缩短至3至5分钟一次，且每次持续约一分钟时，意味着是时候前往医院了🏥。而对于经产妇，宫缩若10分钟一次且持续一分钟，也应立即到医院报到。在此过程中，可以使用热水袋进行热敷缓解腰部或腹部的不适🤰，
通过深呼吸练习来放松身体，减轻疼痛🧘♀️。适量的活动，比如轻度散步或孕妇操，同样可以帮助缓解宫缩带来的不适感🚶♀️。保持与医生的密切沟通非常重要，一旦出现临产征兆，确保能够随时准备前往医院，确保母婴安全。
每个人的情况都是独特的，如果有任何疑虑或情况变化，不要犹豫，立即联系医生。产妇的健康和宝宝的安全是最重要的。
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