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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
孕期，这个充满期待的旅程，对于每一位准妈妈来说都是神秘且充满挑战的。
随着孕期的推进，体内激素水平的升高，许多准妈妈可能会感到性欲增强。这是完全正常的生理现象，无需感到尴尬或不安。然而，孕期性生活和外阴安抚需要谨慎对待，以确保母婴的健康和安全。
🌿外阴安抚，作为孕期性生活的一种替代方式，其安全性同样需要关注。让我来为你揭密外阴安抚！
1、时间选择：孕期的性生活和外阴安抚最好避免在怀孕前三个月和后三个月进行。这两个阶段，胎儿和母体的状况较为脆弱，容易受到外界因素的影响。相对而言，孕中期（孕12周至28周）是较为安全的时期，但也要根据个人身体状况和胎儿情况来决定。
2、频率控制：无论是性生活还是外阴安抚，都应注意控制频率。过于频繁的性行为可能导致子宫收缩频繁、流产和感染等问题。同时，过度的外阴安抚也可能对胎儿的腹部健康产生不良影响。
🌿孕期健康尤为重要，对此，我有话说：
1、产前检查：按时进行产前检查是确保母婴健康的重要措施。怀孕24周前每4周一次，24至36周每2周一次，36周后每周一次。通过产前检查，我们可以及时了解胎儿和母体的状况，及时发现并处理问题。
2、饮食均衡：孕期饮食应以均衡为主，多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等富含营养的食物。避免过度油腻、辛辣和刺激性食物的摄入。
3、适当运动：适当的运动可以帮助准妈妈增强体质、促进血液循环和缓解焦虑情绪。孕妇瑜伽和温和散步都是非常适合孕期的运动方式。
4、心理调适：孕期心理调适同样重要。准妈妈们可以通过听音乐、阅读、散步等方式来放松心情、缓解压力。同时，与家人和朋友的交流也是非常重要的。
最后，孕期是一个充满挑战和期待的旅程。让我们以积极的态度面对身体的各种变化，保持良好的生活习惯和心态，共同迎接新生命的到来！
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