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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
🍎 每天三颗枣，伤肾谣言别轻信！🍎
今天中午，我接到了一个电话，听着声音像是一位30岁左右的男性，他提到自己特别喜欢吃枣，但听说“一日三颗枣，医生不用找”的同时，也听到了“一天三颗枣会伤肾”的说法，这让他感到困惑。
💖从医学角度来看，确实有一日三颗枣，医生不用找的说法。枣子中含有一定量的钾元素，对于肾功能不全的人群来说，由于肾脏排泄钾的能力受限，摄入过多的钾可能导致血液中钾的浓度升高，进而引发健康问题，如心律失常等。然而，对于肾功能正常的人来说，适量食用枣子并不会对肾脏造成损害。一般来说，一天三颗枣的量对于大多数人来说是安全的。
😅 但是，说“一天三颗枣会伤肾”这个说法，真的靠谱吗？其实，这个说法并没有科学依据。正常情况下，适量食用红枣是不会对肾脏造成任何伤害的。当然啦，每个人的身体状况都不一样，如果你对红枣过敏或者身体有特殊情况，最好还是咨询一下医生或营养师的建议哦！👩⚕️
在解答了他的疑问后，我进一步向他介绍了保护肾脏的一些措施：
低盐低脂饮食是关键。多吃新鲜蔬菜和水果，有助于维护肾脏健康。
适度的运动，可以让肾脏充满活力。
💪他听完这些建议后表示非常赞同，并提到自己的肾脏在体检时状况良好，但仍会努力保护它。我鼓励他继续保持良好的生活习惯和饮食习惯，让肾脏保持健康状态。
💪总之，保护肾脏需要我们从日常小事做起。通过合理的饮食和运动，我们可以让肾脏更加健康、充满活力。
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