由于人们的保健意识较差，热身运动做的不充分，在运动的过程中，运动的幅度过大，容易造成肌肉拉伤。身体的某些组织结构会受到损伤，要及时治疗，并做好保健的工作。那么肌肉拉伤有什么保健方法呢？
1.保持放松的心情，适当的做一些康复的训练。当肌肉拉伤以后，会出现疼痛感，造成行动的不便。肌肉处于僵直的状态，要放松下来，适当的做一些肌肉运动，能够缓解肌肉伤。
2..在休息时可以多按摩。肌肉拉伤时要静养。在休息时，可以适当的做一些按摩的动作，不能按摩的太用力，避免加重症状。
3.养成好的饮食习惯。在饮食方面多吃一些含蛋白质的食物。例如鸡肉，豆类等。多吃一些易消化促进伤口恢复的食物。例如豆类产品，动物的内脏等。少吃辛辣刺激的食物。养成好的饮食习惯，忌吃的食物尽量不吃或少吃。
4.多放松肌肉，睡前多泡脚，能够促进血液循坏，对身体的恢复很有益处，不要熬夜，尽量早点歇息。
在运动的过程中或者行走时幅度拉扯过大。都有可能造成肌肉拉伤。要保持良好的心态，适当的做一些康复的训练。牢记饮食禁忌，多给拉伤的肌肉进行按摩，切忌不可太过用力。这样身体恢复会比较快。再者，当代年轻人越来越喜欢打游戏，不爱运动，体质越来越差，应该要多运动，提高自身的身体素质。
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