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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
✨🌙 夜深了，还在数羊？试试夜宁颗粒，告别失眠小能手！💤✨
前天，我遇到一位女士👩，今年36岁。经过沟通得知，她最近工作压力大，晚上入睡非常困难。虽然她很想睡，但就是睡不着，导致次日工作状态不佳，经常出错，还被领导训斥，这让她非常郁闷，脾气也变得越来越差☹️。
进一步了解，这位女士入睡时间超过30分钟，整夜觉醒次数≥2次。随后，我仔细为她查体：舌苔薄白、厚腻，眼神疲惫、眼袋明显；脉象沉细。综上诊断为失眠，我给她开具了夜宁颗粒。她向我请教：“服用夜宁颗粒几天，可以见效❓”
💊我告诉她，夜宁颗粒治疗失眠一般3~5天就能见效。夜宁颗粒含有首乌藤、大枣、合欢皮、女贞子、灵芝、浮小麦等成分，具有养心，安神的作用。临床上常用于治疗头昏失眠，血虚多梦，神经衰弱。
💊我特别强调，药物起效时间因人而异，如果只是轻微的失眠，比如入睡困难、睡眠不深或早醒等，一般服用夜宁颗粒3天就能达到入睡更快、睡眠更深等效果。如果存在持续的、严重的睡眠障碍，伴有焦虑、抑郁等情绪问题，且对药物不敏感，可能需要5天才能见效。我再三提醒她，一定要记得按照医嘱👩⚕️或说明书推荐的剂量服用，不可急于求成而自行加大剂量，以免产生不良反应。
💊听完我的解答，这位女士表示会规范服药。此外，我也给她提了一些小建议，日常可以从以下几个方面着手🔊：
🔹避免在睡前使用电子设备，否则屏幕发出的蓝光可能会干扰睡眠。尽量在每天的同一时间起床。
🔹莲子心和栀子泡水喝，具有清热安神的作用。
🔹可以根据个人喜好选择音乐，帮助放松身心、改善睡眠。
经过一段时间的调理，这位女士的睡眠质量明显提升🌞。同时，我也要提醒大家，尽量避免在晚上饮用咖啡☕️、茶🍵、可乐等含咖啡因饮品，有可能会干扰睡眠。
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