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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
失眠、多梦、爱发火，搞得自己生活一团乱！这是很多现代人的困扰。在我们中医领域中，中草药欧缬草对此，可能具有不错的治理效果。
那么，欧缬草究竟是什么呢，它又哪些别名呢？我来给大家揭晓不解之谜吧！
🌟据我所知，欧缬草别名缬草，其性温，味苦、辛，入心、肝经，具有安神、散寒、扩张血管、调节情绪的效果，可以有效治疗情志内郁。
值得关注的是，它用法很多，可以在医生的指导下与其他药物一起煎服，也可以在受伤之后外敷在受伤部位，以缓解疼痛。当然了，也可以放入白酒中浸泡后服用。
🌈我要强调的是，情绪不良的朋友们，欧缬草确实是一种不错的选择。但是，要调理好大家的小情绪，内外都得兼顾。
🌞可以在睡前半小时用温热的水泡脚，15-20分钟即可✔️。
🌞每天进行30分钟以上的中等强度训练，我推荐有氧运动和无氧运动相结合💪。
🌞按时上床睡眠，我建议可以在睡觉之前可以喝一杯温牛奶🥛，这有利于获得高质量的睡眠。
在这里我也提醒一下，失眠的确很烦人，但是不要焦虑，越焦虑越难入睡，放平心态，平常也少生点气，有怒气可以通过深呼吸、冥想等方式缓解情绪。
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