生活中许多人都有过落枕的经历，一觉醒来颈部活动受到限制，稍微一歪头，扭头局部出现明显的疼痛感，会影响正常生活。应该去了解落枕这种情况的发生是怎么回事，并做好预防措施。当然，不小心落枕了，要掌握妙招来减轻痛苦，通过日常生活的保养尽快让痛苦减轻。
落枕的出现是怎么回事呢？
经常落枕的人可能是在睡觉过程中姿势不当，有时睡姿错误则会导致颈部受到损伤，长时间保持同一个姿势，会影响局部的正常血液循环，因此才表现为落枕。还有的人选择的枕头高度，软硬程度不合适，躺在上面给人的颈部造成伤害，因此也容易落枕，这些都是导致落枕的主要原因。
如何避免落枕？
在睡觉过程中想要避免落枕，需选择合适的枕头，枕头高度，软硬程度是否合适和颈部健康息息相关，如果所选择的枕头不舒适，躺在上面颈部会感觉难受，要根据自身情况挑选合适的枕头，才能避免落枕的同时提高睡眠质量。当然，在睡觉时端正个人睡姿，一般以侧卧位或者正面平躺入睡比较合适，有的人睡姿千奇百怪，有时颈部扭曲幅度大就容易落枕，可不能随心所欲。
如何缓解落枕带来的痛苦？
1、局部热敷
想要让落枕带来的痛苦减轻，可以进行局部热敷，在疼痛时颈部稍微活动不适感就加重，此时可以利用热水袋来起到热敷后促进血液循环的效果，控制好热水袋热敷的部位，并适当调整位置，在热敷过程中进行热传递，可以让颈部颈部的血液循环保持良好，促进水肿，炎症的消退，后续落枕情况才能减轻。不过，热敷时温度不能过高，也不能只针对同个部位长时间热敷，以免烫伤皮肤。
2、适当按摩
在落枕发生时进行颈部的轻微按摩，在按摩的过程中可以达到放松肌肉，促进血液循环的目的，按摩一段时间会发现颈部的不适感减轻。有的人长时间让颈部处于疲劳状态，肌肉过度紧张，加上有落枕带来困扰，疼痛这种现象会反复。而能在局部适当去按摩，按摩过程中血液快速流动，炎症及时消退，水肿也慢慢缓解，症状才能减轻。
由此可知，落枕的发生有很多原因，有时局部受凉也会引起，要采取合理的方法来预防，发生后也尽快调理。
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
东莞市妇幼保健院 群体保健科
擅长：妇女两癌筛查项目...
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：擅长于宫颈各类疾...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：健康体检及健康管...
-
-
徐州医学院附属第三医院 体检中心
擅长：擅长缺血性脑血管...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：擅长：1.心血管...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：擅长各种慢性非传...
-
-
福建省妇幼保健院 宫颈疾病诊治保健中心
擅长：擅长于宫颈各类疾...
-
-
落枕后脖子酸痛难忍，有什么偏方能快速缓解落枕疼痛？
落枕可以说是一种很常见的生活现象了，很多是因为风寒或者夜间睡眠姿势不当扭伤颈部肌肉所导致的。经常有人一觉醒来，发现自己脖子酸痛难忍，严重的时候甚至脖子连转动都没有办法。对于这一情况，有些人会选择通过按... 详细»
-
-
睡姿不当小心落枕，落枕引起的酸痛如何缓解？
睡眠可谓是养精蓄锐的重要过程，如果睡眠质量不佳，无疑会影响到人的精神、情绪，进而影响到人的工作、学习。可见优质的睡眠的重大影响作用，因此保证良好的睡眠质量是一大关键。但如果人一落枕，良好的睡眠质量肯定... 详细»
-
-
缓解脖子落枕的小方法
出现脖子落枕的情况，一般会表现出疼痛，和颈部肌肉痉挛。建议采用正规的方式来进行治疗以及缓解症状，不要依赖一些偏方，以免耽误最佳治疗时间。尤其是在活动颈部的时候，可以选择服用止痛药物来缓解疼痛的症状，同... 详细»
-
-
落枕后睡觉要什么姿势
脖子落枕是临床上比较常见的一种症状和疾病，通常是因为病人的睡姿不良，或者长时间颈部肌肉压着枕头所造成的。落枕虽然不算什么大病，但是发生后脖子容易酸痛、扭头不方便，严重时穿衣、吃饭、洗脸、梳头都要受到限... 详细»
-
-
睡觉脖子落枕了怎么办
睡觉脖子落枕，是指由于睡觉的姿势不正确，导致脖子受到扭转或受压而引起的疼痛感。当脖子睡落枕后，需要立即采取一些措施来舒缓疼痛，并防止症状加重。下面是一些建议：1.休息：如果脖子睡落枕，尽量避免过度活动... 详细»
公众号
头条号
百家号