工作压力太大缓解焦虑的方法包括调整工作节奏、改善工作环境、掌握放松技巧、培养爱好和使用药物等，建议咨询专业医生，以明确病情并接受针对性治疗。
1、调整工作节奏：使用日程表、待办事项清单等工具，规划每天的工作任务，避免过度负荷。明确工作时间和休息时间，避免工作侵占个人生活空间，如设定固定的下班时间、周末不处理工作邮件等。
2、改善工作环境：保持工作区域整洁有序，使用舒适的办公家具，确保足够的自然光线和通风。播放轻松音乐、摆放绿植、使用香薰等手段，创造有利于放松的工作环境。
3、掌握放松技巧：学习和掌握应对压力的技巧，如渐进性肌肉松弛、深度呼吸、瑜伽、冥想等，每日练习10~15分钟，养成习惯。
4、培养爱好：可培养广泛的兴趣和爱好，如种花、下棋、书法、国画等。使关注点在兴趣和爱好，从而减轻焦虑。
5、使用药物：可在医生指导下，服用艾司唑仑片、劳拉西泮片等抗焦虑药进行辅助治疗，但不能彻底治愈。
如果焦虑的情绪干扰到正常工作、生活，且伴随心悸、胸闷、呼吸困难等症状，建议及时前往医院就诊。平时应避免食用油炸食物、垃圾食品，如炸鸡、炸薯条等。
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