想要控制好血糖需坚持良好生活习惯，许多人胰岛功能已经降低，但多种不良行为继续做，可能在血糖飙升后出现各种不良反应，甚至带来棘手的并发症，要去了解身体各个指标如何稳定调节，才能为健康保驾护航。其中许多人说要降低血糖运动能提供帮助，是否真的有效呢？
生命在于运动，正确锻炼，耐心坚持，许多好处看得见。有的人血糖高，经过运动后确实有一定改善效果，可以辅助降血糖，让指标稳定来减少伤害。因为人在运动过程中会消耗热量，要把能量转变为运动的动力，才能让运动过程顺利。
那些血糖高居不下的人，说明血液中糖类物质含量丰富，但无法正常代谢和消耗，此时通过运动的方法将这些多余糖分利用，才能维持血糖平稳，因此才说正确的锻炼有必要，要在糖尿病出现后选择适合自己的运动项目去坚持，后续指标保持稳定，受到的伤害可以减少些。
哪些运动控制血糖效果好？
1、游泳
许多运动项目有利于血糖调节，例如游泳。如果能去学会游泳，在水中手脚并用让身体能自由前进，可以消耗许多能量，相比其他运动项目来说更推荐。因为在游泳过程中有水的浮力，对身体各个部位的关节，骨骼伤害较小，又能全方位锻炼，在双手和双脚活动的过程中促进血液循环，提高基础代谢率，能把多余的能量利用，达到良好的降糖效果。不过游泳要选择正规地方，有救生人员是前提。
2、跑步
平时适当去跑步，可以有效燃烧脂肪，跑步作为强度较大的运动，有慢跑和快跑之分。如果平时不怎么锻炼，建议先尝试慢跑，而自己的运动能力较强，可以选择快跑。在跑步过程中会发现心肺功能提高，燃烧脂肪速度快，许多人瘦身减肥是跑步带来的作用，还能调节多个指标，保持血脂、血糖、血压的平稳。不过跑步要循序渐进，选择合适跑步鞋，还要足够坚持，这样效果才明显。
3、跳绳
能懂得血糖调节的人平时会去进行跳绳这项运动，跳绳作为脂肪快速燃烧有效的途径，那些想要瘦身减肥的人跳绳是不错的选择。如果没有膝关节的病变，跳绳大多可以进行，完成一组跳绳运动后得适当休息，才能让运动过程顺利。跳绳过程中身体不断跳跃，实际上燃烧的脂肪多，能快速消耗能量，从而达到调节血糖的效果。
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