吃粗粮有利于减肥、补充营养、预防便秘等好处。吃粗粮过多有胃肠道不适、营养不良等坏处。
一、好处
1、补充营养成分：粗粮是指味精制加工的谷物。也是日常生活中比较常见的食物，其中含有丰富的营养成分，如蛋白质、膳食纤维等。适量的吃些粗粮，可以帮助增强免疫力及辅助调节女性体内激素水平等好处。
2、有利于减肥：粗粮在一定程度上还可以增加饱腹感，从而可以减少其他食物的摄入。尤其适合需要减肥的人群。
3、预防便秘：粗粮中含有的膳食纤维，可以刺激胃肠道蠕动，在一定程度上可以帮助起到预防便秘的好处。
二、坏处
1、胃肠道不适：虽然吃粗粮的好处比较多。但如果一次性摄入过多或长期吃粗粮，可能会增加胃肠道负担，而且难以消化，容易出现腹胀、腹痛等不适的症状。
2、营养不良：长期吃粗粮会阻碍其他食物的摄入，同时也会阻碍身体对其他营养成分的吸收，容易造成营养不良。
每种食物中都包含不同的营养物质，在日常生活中，饮食上要注意营养均衡，适当的吃一些蔬菜和肉类，有利于维持机体健康。
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