关节的基本结构是由关节面、关节囊和关节腔组成的。关节面是两块以上相邻骨骼的接触面，一块稍凸称为关节头，另一块稍凹称为关节窝。关节面覆盖一层光滑的软骨，可以减少运动时的摩擦。软骨是有弹性的，可以减缓运动过程中的振动和冲击。关节囊是连接两块相邻骨骼的坚硬结缔组织。关节囊外层为纤维层，内层为滑膜层。滑膜层能分泌滑液以减少运动时的摩擦。关节腔是由关节软骨和关节囊包围的狭窄空间，只含有少量的滑液。
保护关节的方法
1、适度运动。长期不运动会使身体关节僵硬，容易造成损伤。可以每天做一些适量的运动，比如散步、慢跑、游泳等，但是运动要适度，运动前要做好热身活动，避免关节周围肌肉劳损。
2、加强关节周围的肌肉。关节周围的肌肉越强壮，关节承受的压力就越小。所以平时可以多注意加强关节周围的肌肉，比如可以采取蹲马步、贴墙等运动来加强锻炼。
3、身体保持良好的姿势，可以保护从颈部到膝盖的所有关节。通常坐和站的时候，要保持直立，不要长时间保持一个姿势。可以更多地改变姿势，做伸展运动关节就可以放松。
4、适当补钙。可以每天多吃一些能补充钙的食物，钙的补充有助于保持骨骼强壮保持身体站立，减少摔倒对关节也有保护作用。
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