练八段锦的好处有增加柔韧性、加强呼吸功能、促进全身血液循环、帮助机体免疫力增高等。
1、增加柔韧性：八段锦是一种健身功法，其中含有8个小组的动作，在进行锻炼的时候，可以锻炼到全身的部位。因为八段锦在锻炼时需要身体进行扭转以及伸展，所以能够帮助身体的柔韧性增加。
2、加强呼吸功能：在练习八段锦的时候，需要配合呼吸，所以经常练八段锦，能够增加呼吸的深度以及力度，从而加强个人的呼吸功能。
3、促进全身血液循环：由于八段锦也是一种健身方法，因此在练习八段锦的时候，能够加快身体的血液循环。对于因缺乏运动导致的手脚冰凉，能够起到缓解作用。
4、帮助机体免疫力增高：练习八段锦时身体各个部位的肌肉都会得到锻炼，全身血液循环舒畅，所以是可以促进身体新陈代谢速度的，也能够帮助机体的免疫力增高。
适当的练八段锦对身体健康是有好处的，但是练八段锦的时间以及频率都要控制，避免因为运动强度过大而引起肌肉拉伤、肌肉酸痛。
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