经常吃红薯的好处有补充营养、改善轻度便秘、改善血糖。坏处有营养不良、身材肥胖、导致腹胀等。
一、好处
1、补充营养：红薯是常见的一种食物，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素B6等营养物质。所以经常少量的吃些红薯，能够补充身体所需的营养物质。
2、改善轻度便秘：红薯中含有的膳食纤维比较多，进入胃肠中并不会被消化吸收，反而能够促进胃肠蠕动，所以对轻度便秘能够起到缓解的作用。
3、改善血糖：红薯中含有一定的抗氧化剂，对于血糖偏高的情况有一定好处，所以可用于改善血糖。
二、坏处
1、营养不良：如果经常大量的吃红薯，可能会减少其他食物的摄入，而长期单一的摄入某种食物，会影响其他营养的补充，久而久之会形成营养不良。
2、身材肥胖：由于红薯中含有较高的淀粉，如果只是少量摄入，通常不会对身体健康造成影响，但如果长期大量摄入，则会在体内转化为脂肪堆积在体内，从而导致身材肥胖。
3、导致腹胀：如果一次性或者经常大量的吃红薯，红薯中含有的膳食纤维会堆积在胃肠中，最终形成腹胀。
经常吃红薯有好处也有坏处，主要区别在于摄入量，所以不管是偶尔吃某种食物还是经常吃某种食物，都应该控制好摄入量。避免摄入不当，对身体健康造成影响。
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