蛋白质粉指蛋白粉。长期适量吃蛋白粉一般对身体无害，但长期过量吃可能有害。
一、无害
1、促进肌肉增长：蛋白质作为构成肌肉组织的基本单元，在运动训练后适当补充蛋白粉能够有效支持肌肉的增长与修复过程，尤其对于健身者和运动员来说，有助于提高肌肉质量和力量。
2、提高免疫力：蛋白质是免疫系统中抗体的主要成分，长期适量食用蛋白粉可以提供必需氨基酸，从而提高抵抗疾病的能力。
3、促进身体修复：蛋白质是细胞再生和组织修复所必需的营养素，长期适量摄入蛋白粉有助于伤口愈合、组织修复及整体的身体恢复过程。
二、有害
1、肾脏负担加重：长期过量摄入蛋白质可能会加重肾脏的负担，导致肾功能减退。
2、消化不良：蛋白粉过量摄入可能导致消化系统负担加重，出现腹泻、胃痛等不适症状。
3、营养不均衡：长期依赖蛋白粉作为主要蛋白质来源，可能导致其他营养素摄入不足，影响身体健康。
蛋白粉是一种膳食补充剂，通常用于补充蛋白质。建议在使用蛋白粉之前咨询医生或营养师的建议，了解自己的蛋白质需求，并按照建议的剂量使用。同时，要注意饮食均衡，避免过度依赖蛋白粉来补充蛋白质。
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