在日常生活中，眼睛除了睡觉时间几乎都在运作，很多人都有眼睛疲劳的现象，所以很多人都在寻找一些好的措施来更好的保护眼睛。要保护眼睛，在生活中必须注意饮食的多样化，不要挑食，因为在食物中有很多对眼睛有益的营养元素，比如新鲜的绿叶蔬菜和水果，都可以为人们补充一些必要的营养。
一、对眼睛好的蔬菜有哪些
1、菠菜
菠菜富含维生素、叶酸和铁，其含有的维生素A、B2对预防“干眼症”有很大的帮助。
2、胡萝卜
胡萝卜富含维生素、胡萝卜素和其他营养物质。当胡萝卜素被人体吸收后会被转化为维生素A，可以保护眼睛和皮肤的健康，起到明目的作用。
3、荠菜
荠菜具有清热止血、清肝明目，消肿的功效，多吃荠菜可以预防干眼症，缓解眼睛干涩、涩目的症状。
4、黄花菜
黄花菜营养价值非常高，含有多种维生素、蛋白质、胡萝卜素等。具有养血、利尿、明目的功效。
二、日常要怎么保护眼睛
日常，要想更好的保护眼睛，除了避免过度用眼外，还可以在有空余时间的时候多做眼保健操，在周围环境允许的情况下，远眺绿色事物，不要长时间盯着手机和电脑几个小时，要学会让眼睛多休息，劳逸结合。同时，注意自己用眼卫生对保护眼睛也是很重要的，不要用脏手触摸眼睛，不随便搓揉眼睛。
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