睡觉起不来眼睛干涩和全身没劲可能是由于多种原因引起的。下面给出一些可能的原因以及对应的解决方案：
1. 缺乏充足的睡眠：不够的睡眠时间或睡眠质量不好会导致醒来时眼睛干涩和身体疲倦。确保每晚7-9小时的充足睡眠时间，睡前避免饮用咖啡因或刺激性饮料，避免使用电子设备的蓝光干扰睡眠，创建一个安静、舒适的睡眠环境。
2. 缺乏运动和锻炼：缺乏体力活动和锻炼会导致身体疲倦无力。每天进行适量的锻炼和身体活动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高身体的能量水平。
3. 饮食问题：不合理的饮食习惯，如摄入过多的咖啡因、糖分和加工食物，可能会影响睡眠和身体机能。保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果、蛋白质和健康的脂肪，避免过多的咖啡因和糖分摄入。
4. 精神压力和焦虑：长期处于高压力和焦虑状态会导致睡眠质量下降和疲倦。学习有效的应对压力和焦虑的方法，如放松训练、冥想、寻求心理辅导等。
5. 睡眠呼吸问题：睡眠呼吸暂停综合症和打呼噜等问题会导致睡眠质量下降和身体疲倦。如果怀疑患有睡眠呼吸问题，应尽早就医进行相关检查，如需要，可以使用睡眠呼吸机等治疗设备。
如果以上方法没有改善症状，建议咨询医生进行进一步检查，以排除其他潜在的健康问题。
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