长时间的眼皮跳动可能是由多种因素引起的，包括睡眠不足、咖啡因过度摄入等，如果左眼皮已经跳动了十天，以下建议可以帮助缓解症状：
1. 休息眼睛：休息是改善眼部症状最简单有效的方法之一。可以尽量避免长时间注视屏幕或书本，每隔一段时间进行5-10分钟的眼部放松，眼睛闭上或者转移目光的方向，帮助眼部肌肉缓解紧张。
2. 消除疲劳：保持良好的睡眠质量，每晚保证7-8小时的睡眠时间，确保眼部得到充分的休息和修复。此外，注意营养均衡，摄取足够的维生素和矿物质，以支持眼部健康。
3. 调节用眼习惯：长期盯着屏幕或近距离工作容易引起眼部疲劳，可以适当调整工作姿势，保持距离屏幕的适当距离，并定期眺望远处，缓解眼部压力。
4. 减少咖啡因摄入：多喝咖啡或饮用含咖啡因的饮料也可能导致眼睛跳动。适量减少咖啡因的摄入，例如选择低咖啡因或无咖啡因饮品，可以有助于缓解眼部肌肉的紧张。
5. 用温水敷眼：用温水轻轻地敷在眼睛上可以缓解眼部疲劳和眼皮跳动。可以在温水中浸湿干净的毛巾，然后轻轻敷在眼睛上，持续几分钟。
如果以上措施无法改善症状，或眼皮跳动过于频繁和剧烈，建议咨询眼科专家。可以进一步评估症状，并提供适当的治疗建议。
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