肩膀宽属于一种正常的体质，因为人体的骨骼结构框架大多是由遗传来决定，只有少部分是由内分泌和后天肢体运动习惯决定。肩膀宽对很多女性来说是不可说的痛，一些不是很胖的妹子因为肩膀宽而显得有点虎背熊腰会不敢穿很多漂亮的衣服，这类人群迫切地需要了解一些让肩膀变窄的方法。比如可以通过穿着在视觉上纠正肩膀，像骨架大的女孩子更适合穿西装。
肩膀宽是什么原因
1、双肩宽度的增加，一般是由于整体骨骼的过度生长，或者肌肉锻炼得过于发达而造成的。
2、肩膀宽是因为肩膀的肌肉比较松弛，而且脂肪比较多；也可能是长期存在含胸驼背的状态，导致身材不够挺拔。
怎么让肩膀变窄
1、骨骼已成型后的肩膀的宽窄是难以改变的，但是可以通过一些锻炼来减少肩膀及手臂部位的肌肉和赘肉，通过游泳、瑜伽等轻缓的方式锻炼，可以起到一定的塑性效果。
2、建议每周可完成2到4次的推肩、哑铃上提、哑铃侧平举等动作，长期坚持会有明显效果。
3、另外尽量不要食用脂肪含量高、热量高的食物，多食用新鲜的蔬菜水果，长期坚持有利于减少脂肪，使得肩膀变窄。
4、锻炼动作：先收住下巴，缓缓将上半身向上仰起约35度，再慢慢回到预备动作，然后将上半身抬起的动作做20次，每完成一次可休息30秒钟。
-
-
河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院) 骨科
擅长：膝关节、髋部损伤...
-
-
上海交通大学医学院附属瑞金医院北院 骨科
擅长：足踝外科，创伤骨...
-
-
汕头市中医医院 骨科
擅长：颈腰椎间盘突出，...
-
-
桂林市中西医结合医院 骨科
擅长：擅长用中西医结合...
-
-
重庆铜梁区中医院 脊柱骨科
擅长：擅长四肢骨折创伤...
-
-
贵阳市第四人民医院 运动医学科
擅长：关节损伤、运动损...
-
-
南开大学附属医院 骨科
擅长：脊柱及骨科相关疾...
-
-
黑龙江省传染病防治院 骨科
擅长：颈椎、胸椎、腰椎...
-
-
双肩膀疼痛是什么原因
若是出现双肩膀疼痛，在排除外伤之后，常见于肩周炎。一般情况下，肩周炎多发于四十岁以上的成年人，以女性患者较为多见。这是一组疾病的总称，主要有岗上或岗下肌腱炎、喙突炎、肩峰下滑囊炎、肱二头肌腱长头腱鞘炎... 详细»
-
-
肩膀宽怎么办
肩宽又称肩峰宽，是指左、右肩峰两点之间的直线距离，肩膀宽是指肩峰之间的距离超过正常审美宽度。测量肩宽的方法是受试者两腿分开与肩同宽，两肩放松自然站立。测试人员用两食指沿受试者肩胛冈向外摸到肩外侧缘中点... 详细»
-
-
脚特别宽能变窄吗
脚比较纤细的话，不仅好看，而且还比较容易买鞋子，但是在日常生活中，很多人的脚掌的赘肉是非常多的，脚部的大小以及宽窄与遗传因素有关。不是后天通过药物或物理方法能改变的，唯一改变的方法就是微创手术治疗，建... 详细»
公众号
头条号
百家号