眼睛跳通常是由肌肉痉挛或疲劳引起的，可以通过一些方法来缓解和治疗。下面是一些建议和方法：
1、休息眼睛：如果长时间盯着电脑屏幕、手机或书本，眼睛容易疲劳。在工作或学习时，每小时休息5-10分钟，远离屏幕，并注视远处的物体，让眼睛得到放松。
2、眼保健操：进行眼保健操可以缓解眼部压力和疲劳。闭上眼睛，然后用双手揉搓掌心，将热气覆盖在闭着的眼睛上，再轻轻按摩眼睑。这样可以促进血液循环，舒缓眼部肌肉。
3、冷敷：将冷毛巾放在眼部周围，每次15-20分钟，可以缓解眼部肌肉痉挛和疼痛。请避免直接使用冰块或者过冷的物体，以免刺激眼部皮肤。
4、补充营养：适当摄取富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西红柿、柑橘类水果和坚果等，可以帮助增强眼睛的健康。
5、眼药水：如果眼睛疼痛或干涩，可以使用一些人工泪液来缓解症状。但是请遵循医生的建议使用药物，并避免长时间滴用。
如果以上方法无效，或者眼跳持续时间较长，建议咨询医生。
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