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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科中心
听到自己心跳声会害怕和担心的原因有以下几点,需要及时进行处理。
一、原因
1.生理反应:当感到紧张、害怕或焦虑时,身体会释放一种叫做肾上腺素的荷尔蒙,该荷尔蒙会引起心跳加快。当留意到自己的心跳声音时,可能会进一步提高焦虑水平,产生恐慌感。
2.自我意识:有些人对自己的身体感觉非常敏感,特别是在安静的环境中,会更容易注意到心跳声。可能会开始过度关注自己的身体感觉,进而产生担心,担心是否存在健康问题。
3.疾病担忧:某些心血管疾病,如心律失常、心脏病等,会导致心跳异常。因此,当听到自己心跳声,一些人可能会担心自己患有心脏问题。
二、处理措施
1.深呼吸:通过缓慢地深呼吸,将注意力集中在呼吸上,有助于放松身心,减轻担忧和恐惧感。
2.心理建设:可以通过阅读正面的自我心理建设资料、寻求咨询师的帮助或参加心理治疗来增强自己的心理健康。
3.分散注意力:将注意力从心跳声上转移开来,可以减轻对心跳声的关注和担忧。可以试着进行一些放松和愉悦的活动,如听音乐、看电影、参加体育运动等,以分散注意力和转移心思。
4.接受而不是抗拒:有时,尽管想要避免焦虑和担忧,但这种反抗往往会使情况变得更糟。接受自己感到焦虑和担忧的事实,并尝试以一种冷静和理智的态度来对待它们。
如果担忧和恐惧感持续存在,建议咨询专业人士以获取更详细的帮助和支持。
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