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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科中心
当血压出现偏高的情况时，应该及时采取一些措施来控制和治疗，以避免引发其他更严重的健康问题。下面是一些建议：
1. 规律监测血压：定期测量血压，确保血压保持在正常范围内。如果血压持续偏高，应及时就医寻求专业的医生建议，并按医嘱进行治疗。
2. 饮食调整：采取低盐饮食，控制摄入过量的盐分。多摄入富含钾、镁和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食品等。避免高脂肪和高胆固醇的食物，减少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
3. 控制体重：保持适当的体重对于控制血压很重要。如果体重过重，应该采取相应的减重措施，如控制饮食、增加运动等。
4. 增加体力活动：适当的有氧运动可以帮助降低血压。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟的有氧运动。
5. 减少压力：积极应对压力是控制血压的重要环节之一。可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
6. 控制饮酒和戒烟：酒精和尼古丁会导致血压升高，应该控制饮酒并尽量戒烟。
请注意，以上建议并不能代替专业的医疗建议。请咨询专业医生以获取个性化的治疗建议。
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