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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压指的是血压持续升高，超过正常范围。高血压可能会引起心血管系统的损害，包括心脏和血管。长期的心理压力可能导致神经内分泌系统紊乱，影响到血管紧张度和血液流动，从而增加了心脑血管疾病的风险。因此，高血压患者应该重视心理健康，学会应对心理压力。以下是一些常见的减压方法：
1. 放松训练：如深呼吸，渐进性肌肉松弛法等，有助于缓解压力。
2. 锻炼身体：适度的有氧运动可以促进身体代谢和心理放松，有助于降低压力。
3. 寻找支持：与家人、朋友和专业人员交流，寻求支持和理解，有助于缓解心理压力。
4. 改善睡眠质量：充足的睡眠对于心理健康至关重要，建立良好的睡眠习惯能够帮助应对压力。
总之，高血压患者要重视心理健康，学会应对心理压力的方法，帮助自己降低压力，减少心脑血管疾病的风险。
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