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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科中心
胸闷、气短和心跳正常可能是由多种原因引起的，如焦虑、压力、心理因素、呼吸系统问题、心血管问题等，可以通过以下方法缓解：
1、深呼吸放松：练习深呼吸可以缓解压力和焦虑，通过深呼吸来放松身心。可以尝试每天进行几次深呼吸练习，每次慢慢地吸气，保持一段时间，然后慢慢地呼气。
2、放松身心：寻找一些可以帮助放松身心的活动，如冥想、瑜伽、听音乐、阅读等。这些活动可以帮助放松神经系统，减轻焦虑和紧张感。
3、体育锻炼：适度的体育锻炼可以有助于提高心肺功能和心血管健康，减少胸闷气短的感觉。可以选择一些适合自己的有氧运动，如慢跑、散步、骑自行车等，每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。
如果胸闷气短和心跳正常持续出现，或者伴随着其他明显的身体不适或症状，建议及时就医。
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