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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心绞痛是指由于心脏供血不足引起的胸痛，对于心绞痛患者来说，睡眠时是一个相对较长的时间，因此保持舒适的睡眠姿势对缓解胸痛十分重要。下面是一些改善心绞痛患者睡眠舒适度的建议：
1. 合适的睡眠姿势：尽量选择半坐姿，可以枕起几个软垫子或枕头，以使上半身略微抬高。这样做可以减少因心脏负荷过大而导致的疼痛感。
2. 使用垫软的床垫：选择硬度适中、能够提供足够支撑的床垫。过硬的床垫会增加胸部压力，而过软的床垫则会导致脊椎不稳定，身体无法得到良好的支撑。
3. 适宜的室内温度：保持房间的温度适宜，不要过热或过冷。过热会增加心脏的负荷，导致胸闷，过冷则可能引起血管收缩，加重疼痛。
4. 心理和情绪调节：睡前进行放松训练和呼吸锻炼，避免过度的紧张和焦虑。情绪的波动对心绞痛的好转与恶化有一定的影响，因此保持平稳的情绪对改善睡眠舒适度有很大帮助。
5. 避免过饱或过饥：进食过多或过少都会影响消化功能，增加胸闷和疼痛的可能性。在睡前两小时避免大鱼大肉和过于油腻的食物，保持轻度饥饿的状态。
6. 避免刺激性饮品：饮用含有咖啡因或刺激性物质的饮品会影响睡眠质量。睡前几小时不要喝浓茶、咖啡或含有兴奋剂的碳酸饮料等，以避免过度兴奋导致难以入睡。
7. 保持良好的睡眠环境：保持房间安静、无光线干扰和温暖。可以使用耳塞和眼罩，避免环境影响入睡质量。
需要注意的是，以上建议并不能完全确保心绞痛患者在睡眠中没有不适感。若疼痛持续加重或伴有其他不适症状，应及时就医，并按照医生的建议进行治疗。
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