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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科中心
高血压会引起睡眠质量下降，而睡眠不足又会进一步加剧高血压病情。针对老年人患有高血压导致睡眠不足的问题，可以采取以下方法进行调理和改善。
1. 调整睡眠环境：确保老人的卧室安静、舒适，保持适宜的温度和湿度，并避免噪音和光线的干扰。可以使用耳塞、眼罩等辅助用品。
2. 避免刺激性物质：老人应减少摄入咖啡、浓茶、可乐等饮料，以及烟酒等刺激性物质。这些可能导致失眠和血压升高。
3. 锻炼身体：适度的锻炼对改善睡眠质量和控制血压有很大的帮助。老人可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，但要避免过度运动和在睡前进行剧烈运动。
4. 放松身心：老人可以通过深呼吸、放松训练和冥想等方式进行身心放松。可以尝试听轻音乐、泡温水浴或按摩等有助于放松的活动，从而促进入睡。
5. 寻求医疗帮助：如果老人的高血压和睡眠问题无法通过自我调整改善，应尽早就医。医生可以根据情况，为老人制定合适的治疗方案，可能包括药物治疗、行为治疗或认知疗法等。
需要注意的是，老人在调整睡眠时应避免自行服用药物或保健品，应咨询医生的建议和指导，并且遵循医生的处方和用药指导。
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