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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科中心
高血压是一种常见的慢性疾病，饮食在其治疗和控制中起着重要的作用。以下是一些可以帮助降低高血压的健康饮食建议：
1.香蕉：香蕉富含钾元素，钾对维持正常的血压水平有着重要作用。建议多食用富含钾的食物，除了香蕉之外，其他例如薯类、奇异果、菠菜等。都可以有助于降低钠对血压的影响，并促进血压的正常调节。
2.芹菜：芹菜含甘露醇及芫荽甙等物质，适量吃芹菜不仅能降血压，还能降血脂，对原发性高血压、更年期高血压等有很大帮助。
3.全谷物食物：高纤维食物有助于控制高血压。推荐食用全麦面包、燕麦片、豆类、谷物和蔬菜。高纤维的食物可以降低胆固醇水平，改善血液循环，并减少血压的升高风险。
4.苦瓜：苦瓜口感不是很好，但其中含粗纤维、胡萝卜素、苦瓜素等多种营养物质，有清热解毒及清心消暑功效，同时还能明目降压。若血压较高或患高血压，建议平时多吃些苦瓜。
请注意，饮食只是高血压治疗的一部分，如果患有高血压，请咨询医生或营养师以获取个性化的饮食建议。
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