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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科中心
高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响了一大部分人的生活质量和健康状况。为了调理高血压，可以从以下几个方面入手：
1、饮食调理：控制盐的摄入量，限制高盐食物如腌制品、罐头食品等的消费；增加新鲜水果、蔬菜的摄入量，注意平衡饮食；避免高脂肪、高胆固醇食物的摄入，减少油炸食品和肥肉的摄入；限制咖啡因和饮酒的量。
2、生活习惯调理：保持适量的体育锻炼，根据个人身体状况选择适合的运动方式；避免长时间久坐，定期活动身体；保持心理平衡，减少压力和紧张的情绪。
3、控制体重：适当减重可以有效控制高血压，合理控制饮食和增加运动是达到减重的有效方法。
4、定期监测血压：保持长期定期测量血压，了解自身血压状况，及时发现异常变化，以便随时采取控制措施。
5、遵医嘱服用药物：如果高血压严重或无法通过生活调理控制，应遵医嘱正确服用降压药物，定期检查和调整用药方案。
6、戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入对高血压的调理效果显著。烟草和酒精的摄入会导致血管收缩，增加心血管疾病的风险。
请注意：以上调理方法仅供参考，如果患有高血压或有疑似症状，请及时就医，遵循医生的指导和治疗方案。
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