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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
长骨主要存在于人体四肢，呈长管状。可分一体两端。体又叫做骨干。其外周的骨质致密，中央则是容纳骨髓的骨髓腔体。两端较膨大，即称为骺。在骺的表面有关节软骨附着，从而形成关节面。配合相邻骨的关节面构成运动灵活的关节，来完成较大范围上的运动。
一、长骨的组成部分及作用：
1、骨膜。长骨的表面覆盖着一层骨膜，骨膜内有神经及血管，血管可为机体的骨组织提供所需要的营养物质。
2、骨松质。指在骨干的内侧及骺端的骨组织的外观呈蜂窝状，即称骨松质。有支持作用。
3、骨密质。是处于骨干外周部的骨组织致密，被称为骨密质。也是具有支持作用。
二、如何预防长骨肿胀疼痛：
1、戒烟戒酒。应该少坐多动。不要常常喝浓茶浓咖啡。也不可进食过多的高蛋白食物。
2、进行适度的运动。可强化骨骼的强度，还可以保持肌肉与良好的身体平衡感。可降低跌倒的情况发生几率。
3、跌倒特别容易在浴室及厨房等地方发生。提供一个安全居家环境对降低长骨骨折而言是非常重要的。
4、可外戴的髋部保护器，其能有效的降低人因为跌倒而造成人体长骨骨折。
5、不要长时间地从事体力劳动。像搬重物等只会增加机体长骨的压力。因为职业性的劳损也是引起长骨疼痛的因素之一。
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