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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
低血压是指人体血压降低，通常低于正常范围。低血压可能导致头晕、疲劳、乏力等不适症状，严重时甚至可能引发昏厥。所以低血压患者应注意合理搭配食谱，以保证身体健康。以下是一些适合低血压的食谱建议：
一、早餐：
1.高纤维食物：如全麦面包、燕麦片或水煮蔬菜。
2.一份水果：如苹果、橙子或葡萄柚。
3.低脂乳制品：如脱脂酸奶或低脂奶。
二、午餐：
1.一份优质蛋白质：如鸡胸肉、瘦牛肉或鱼肉。
2.一份碳水化合物：如全麦面包或糙米。
3.大量蔬菜：如蔬菜沙拉或烤蔬菜。
4.一份健康脂肪：如橄榄油或鳄梨。
三、晚餐：
1.烤或蒸肉类：如鸡脯肉或鱼肉。
2.大量蔬菜：如蒸煮蔬菜或炒蔬菜。
3.一份健康淀粉：如糙米或全麦面包。
四、宵夜：
1.高蛋白质食物：如坚果、煮鸡蛋或豆制品。
2.低糖水果：如草莓、蓝莓或樱桃。
请注意，以上建议仅供参考，并非专业医学意见。如需减肥和管理低血压，建议咨询专业医生或营养师的指导。
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