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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
根据提供的数据，高压170低压110表明收缩压偏高，而舒张压正常。这个血压值属于高血压前期，建议采取一些措施将血压降至正常水平。
1. 饮食合理：确保摄入足够的水果、蔬菜和全谷物，同时减少饱和脂肪、盐和糖的摄入。高盐摄入与高血压的发生有关，所以尽量避免食用高盐食物，例如速食和加工食品。
2. 保持适量的身体活动：运动有助于减轻体重、增强心血管功能和降低血压。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、跑步、游泳或骑自行车。
3. 减少压力：长期的精神压力可能导致高血压，因此要学会放松自己，保持良好的心理状态。可以尝试进行一些舒缓的活动，例如瑜伽、冥想或深呼吸。
4. 定期监测血压：对于血压偏高的人群，定期测量血压是非常重要的，这有助于及早发现并处理问题。
总之，高血压是一种潜在的健康风险，但通过饮食和生活方式的改变，可以有效减少血压。定期监测血压，并与医生协商制定合适的治疗计划非常重要，以确保血压保持在正常范围内。
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