常做梦怎么办_医联媒体

来源：医联媒体

: 杨乐金 副主任医师 山东大学齐鲁医院心理科

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常做梦可能是因为心理压力大，焦虑、紧张等情绪过高而引起的。以下是几种帮助解决常做梦问题的方法。

1. 放松身心：在睡前尽量放松，可以尝试深呼吸、冥想、泡澡或做一些舒缓的运动，帮助减缓思绪和身体的紧张感。

2. 调整作息时间：保持规律的作息时间，尽量避免熬夜，确保充足的睡眠时间。规律的作息有助于提高睡眠质量，减少梦境的频率。

3. 保持健康生活方式：保持良好的饮食习惯，避免摄入过多的刺激性食物和饮品，如咖啡、辛辣食物等。同时，适量参加体育锻炼和放松活动，有助于减少焦虑情绪。

4. 建立良好的情绪管理机制：学会管理情绪，学习应对压力和困境，可以通过咨询师或心理辅导等方式获取专业的帮助和指导。

5. 避免激发梦境的因素：如果某些因素引发了梦境，尽量避免接触或改变与之相关的事物。例如，如果看恐怖电影后会做噩梦，可以尝试不看恐怖电影或减少接触这类内容。

总之，常做梦是可以通过一系列的方法来改善的。如果梦境频繁且持续干扰到日常生活，影响到工作、学习和人际关系等方面，建议寻求专业的咨询师或心理医生的帮助。

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