到了晚上肚子咕咕咕叫

来源：医联媒体

: 王薇主任医师副教授 北京医院消化内科

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到了晚上肚子咕咕咕叫，可以考虑以下的原因和处理方式：

1. 空腹：当很久没有进食时，胃中的消化液和气体会积累起来，从而导致肠道中的气体和液体开始移动，产生咕咕声。可以吃一些小而易消化的食物，如饼干、水果或面包片。这样可以迅速缓解空腹感，减少肚子的咕咕声。

2. 消化食物：当进食时，肚子也会开始咕咕叫。这是因为消化器官开始分解食物，使它们能够被吸收。这个过程伴随着消化酶的释放和肠道壁的收缩，产生咕咕声。通过做一些运动、休息、冥想和良好的睡眠来减轻压力，有助于提高消化系统的效率。

3. 饮食习惯不佳：有些人在晚上吃得过饱或者食用一些难以消化的食物，如油炸食品或辛辣食物，也会导致肚子咕咕声的出现。尽量避免摄入过多的油炸食品、辛辣食物以及含有高脂肪和高纤维的食物。适当控制饮食量和饮食时间，避免进食过饱和睡前进食。

如果肚子咕咕声持续时间很长或伴有其他不适症状，最好咨询医生进行进一步检查和治疗。

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