肚子总是咕咕叫消化不是很好

来源：医联媒体

: 王薇主任医师副教授 北京医院消化内科

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肚子咕咕叫一般提示存在肠鸣。频繁出现肠鸣、消化不好，可能的原因及处理方法如下：

1、饮食习惯不良：不规律的饮食习惯会导致胃肠功能紊乱，影响消化，例如不吃早餐、吃过多的油炸食物或辛辣食物等，容易出现肠鸣。建议调整饮食习惯，保证三餐规律，尽量避免吃太多不易消化的食物。

2、过度进食：过度进食会使胃肠道负担过重，导致消化功能受损，出现所述症状。要合理搭配膳食，摄入足够的蔬菜、水果、谷类等富含膳食纤维的食物，增加饮食中的蛋白质和维生素的摄入。

3、精神压力大：压力大、情绪紧张会引起胃肠动力紊乱，影响消化功能，还会出现肠鸣等。要学会应对压力，进行适当的放松和休息，可以通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力，有助于消化系统的正常运作。

4、消化系统疾病：如胃溃疡、胃炎等消化系统疾病都可能导致消化不良，可出现腹痛、腹胀、肠鸣等症状。要积极治疗消化系统疾病，避免吸烟和酗酒，减少咖啡因和碳酸饮料的摄入，保持良好的生活习惯，对消化系统健康有益。

如果症状持续存在或加重，建议及时就医，并按医生建议进行治疗或调理。

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