造成吃饭只吃一点点就饱的原因有很多，下面分析一些可能的原因和对应的处理方式：
1、精神压力：精神压力大、情绪低落或焦虑会导致食欲减退。可以寻找放松的方式，例如运动、听音乐、冥想等，减少压力。
2、不规律的饮食习惯：如果饮食时间不规律或经常暴饮暴食，可能会导致饭量减少。应保持规律的饮食时间，避免暴饮暴食，保持适量的进食。
3、快速进食：吃饭过快通常会导致食物没有充分咀嚼就被吞下去，导致饱腹感过早出现。进食时应慢慢进食，咀嚼充分，给自己的胃足够的时间适应。
4、膳食结构不合理：过量摄入高热量或无营养的食物会使饱腹感过早到来。可以合理搭配食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。
5、某些疾病或药物副作用：某些疾病，如甲状腺问题、器官病变等，或药物的副作用可能会影响食欲。如果怀疑是疾病或药物导致的食欲问题，建议咨询医生。
6、消化问题：消化不良、胃酸过多等问题可能导致饭量减少。饭后保持适量运动，避免过度躺着或仰卧，并尽量避免辛辣食物和刺激性饮品。
值得注意的是，如果长时间经常只吃一点点就饱，并伴有体重减轻或其他身体不适症状，最好咨询医生进行进一步检查和诊断。
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