肚脐疼这一个月总是疼的原因和建议如下：
1、腹肌拉伤：如果最近有剧烈运动或做了重体力劳动，可能导致腹肌拉伤。可以尝试使用热敷和轻度休息来减轻疼痛。如果疼痛持续，请咨询医生了解更多治疗建议。
2、腹股沟疝气：腹股沟疝气是内脏器官通过腹壁的裂口脱垂而引起的。如果肚脐周围存在肿块，并伴有疼痛，应尽快就医进行诊断和治疗。
3、肠易激综合征：肠易激综合征是一种常见的肠道疾病，其症状包括腹痛、腹泻、便秘等。如果肚脐疼伴有这些症状，建议控制饮食，避免过度进食、辛辣食物和饮料，并定期锻炼来缓解症状。
4、胃溃疡：肚脐疼还可能是由于胃溃疡引起的。如果伴有恶心、呕吐、食欲不振等症状，请及时就医进行检查。
如果症状持续时间过长，建议及时就医。
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