肚子里有气排不出可以尝试以下方法缓解：
1. 饮食调整：食物的选择和进食方式可能会导致肚子里积气。可以尽量避免食用致气食物，如豆类、苹果、洋葱、辣椒等；同时要细嚼慢咽，避免吃得过快导致空气进入肠道。
2. 多饮水：增加饮水量，有助于促进肠道蠕动和软化粪便，排出体内积聚的气体。建议每天饮水量在1500-2000毫升之间。
3. 适当运动：适当进行运动有助于刺激肠道蠕动，促进气体的排出。可以选择散步、跳绳、瑜伽等运动方式，每天坚持30分钟的运动。
4. 腹部按摩：用手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩可以促进肠道蠕动，帮助排出气体。按摩过程中，应注意力度不宜过大，避免过度刺激导致不适。
如果上述方法无效，且症状持续或加重，建议及时就医。医生根据具体病情可能会建议进行一系列检查，如X线、超声波等，以确定导致气体积聚的原因，并进行相应的治疗。
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