经常不拉指的是经常不排便。便秘严重、经常不排便和喝水也比较少的原因和处理方式如下：
1、饮水不足：水分不足会导致粪便干燥，难以顺利排出体外。喝水确保身体充足的水分是解决便秘问题的重要一环。每天保证喝足够的水，成年人每天应饮水量在1.5-2升之间。适量增加膳食中水分含量高的食物，如水果、蔬菜等。
2、饮食不均衡：饮食中缺乏足够的膳食纤维和水果蔬菜，会导致便便变得干燥，从而产生便秘。建议增加膳食中富含膳食纤维的食物，如全谷类食物、豆类、坚果和绿叶蔬菜。
3、缺乏运动：长时间缺乏运动也是导致便秘的原因之一。运动可以促进肠蠕动，帮助消化和排便。如果长时间久坐或缺乏运动，肠道蠕动减慢，会导致便秘。因此，建议每天坚持适度的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘的问题。
如果便秘严重持续时间较长，影响到正常生活质量，建议咨询医生进行详细检查和治疗。
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