肚子胀气和经常放屁可能是由多种原因引起的，如饮食问题、消化系统问题、压力和焦虑等。以下是一些可能有助于缓解肚子胀气和减少放屁的方法：
1. 注意饮食习惯：慢慢咀嚼食物，避免进食过快；选择易消化的饮食，如蔬菜、水果等；如果有乳糖不耐受，可以选择乳糖替代品；避免摄入过多的高纤维食物和易产气的食物；逐渐排除个人可能不耐受的食物。
2.调节胃肠功能：适量运动有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能；建立规律的排便习惯，防止便秘。
3. 控制心理压力：积极应对压力，放松身心，避免焦虑等负面情绪对消化系统的影响；可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、做瑜伽等。
4. 就医咨询：如果问题持续存在或严重影响日常生活，建议就医咨询，以获得专业的医疗建议和治疗。
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